Los beneficios del aguacate

Para muchos el aguacate es una verdura, pero en realidad es una fruta y una de las más nutritivas, ¡descubre sus beneficios en esta nota!

El aguacate es una de las grandes aportaciones de latinoamérica a la gastronomía mundial. 

Es delicioso y con los años su popularidad ha aumentado en diferentes mercados.

Pero además de delicioso, también es nutritivo. Vamos a comentar algunos de sus beneficios:

Mucho potasio en el aguacate

Las bananas son famosas por su contenido de potasio, pero 100 gramos de aguacate aportan 14 % del requerimiento diario de potasio. Mientras que 100 gramos de banana, aportan solo 10 %.

Reduce el colesterol

Los problemas cardiacos relacionados con el colesterol y los triglicéridos podrían reducirse con el consumo regular de aguacate.

Así lo aseguran algunos estudios en los cuales se demostró que su consumo podía lograr los siguientes resultados:

  • Reducción de los triglicéridos en la sangre en un 20 %.
  • Reducción del colesterol LDL superior al 22 %.
  • Incremento de los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno) en un 11 %.
Aguacate

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Mira todos esos nutrientes

Contiene 20 diferentes tipos de nutrientes, ya mencionamos al potasio, pero adicionalmente, 100 gramos de aguacate contienen:

  • Vitamina C.
  • Vitamina K.
  • Ácido Fólico.
  • Vitamina B5 y B6.
  • Vitamina E.

Pero eso no es todo, también se incluyen pequeñas cantidades de hierro, fósforo, magnesio, zinc y vitamina A.

Los nutrientes son quizás los principales beneficios del aguacate.

Hasta fibra tiene

Quizás pensabas que solo los cereales contienen fibra, pero el aguacate también aporta este tipo de carbohidratos a nuestra nutrición.

100 gramos de aguacate contienen un promedio de 7 gramos de fibra, el equivalente al 27 % de la ración diaria.

Solo mencionamos algunos de los beneficios del aguacate, disfruta su sabor y haz tu dieta más saludable.

 

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